لعشاق الشوكولاتة.. كيف تستمتع بها دون ضرر؟
يعشق كثيرون الشوكولاتة، باعتبارها تساهم في تعزيز هرمون السعادة خاصة عند السيدات، ولكن هل تعرف أن للشوكولاته فوائد مذهلة، وأيضا أضرار بالغة.
ونستعرض في هذا السياق، كيف تستمتع بالشوكولاته بدون أي ضرر، وفقا لما ذكرته وكالة “نوفوستي”
1.من يجب أن يقلل استهلاك الشوكولاتة؟
الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أمراض الكبد، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول يجب عليهم الحد من تناول الشوكولاتة،القطعة الصغيرة اليومية قد تكون آمنة، لكن الإفراط قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى.
اقرأ أيضا.. 3 عادات يومية تساهم في التخلص من دهون البطن
2.السعرات الحرارية وتأثيرها
تحتوي 100 جرام من الشوكولاتة على 500-600 سعرة حرارية، لذا تنصح الدكتورة بتحديد الكمية إلى 30 جرامًا فقط يوميًا،كما تُوصى بإعطاء الأفضلية للشوكولاتة الداكنة نظرًا لانخفاض نسبة السكر فيها مقارنة بالشوكولاتة البيضاء أو بالحليب.
3.الفوائد الغذائية والمزاجية
الشوكولاتة تحتوي على الفوسفور وزبدة الكاكاو، وتساهم في تحسين المزاج من خلال تحفيز إنتاج هرموني السيروتونين والدوبامين، لكن لضمان الفائدة، يجب الالتزام بالكمية الموصى بها واختيار النوعية الجيدة وتجنب الإفراط.
