3 عادات يومية تساهم في التخلص من دهون البطن

يسعى كثيرون للتخلص من دهون البطن المزعجة، والتي عادة ما تتراكم بسبب طقوس الأكل غير الصحية، وتشوه المنظر.

وفي هذا السياق، كشف موقع “NEWS 18” ، عن عدد من الطقوس والروتين اليومي التي تساهم في التخلص من تلك الدهون، وهي كالتالي:

1. التمارين الصباحية

ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ليست مجرد وسيلة فعالة لحرق الدهون في البطن ولكنها أيضا تحسن الصحة البدنية العامة، كما يمكن لتشغيل الجسم بالكامل في الصباح أن يرفع عملية التمثيل الغذائي مع تعزيز أكسدة الدهون، فقط 30 دقيقة من التمارين المنتظمة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

اقرأ أيضا.. احذر.. هذه الأطعمة تسبب لك الشيخوخة

2. تناول وجبة فطور مغذية

يلعب الإفطار أيضا دورا رئيسيا في تنظيم الدهون في الجسم، إذ تحافظ وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على الشبع مع استقرار مستويات السكر في الدم، مما يعزز هذا عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية مع تقليل الرغبة الشديدة طوال اليوم، لذا قم بتضمين عناصر مثل البيض أو الزبادي اليوناني أو عصير البروتين في وجبة الإفطار للحصول على أفضل النتائج.

3. النوم الكافي

الاستيقاظ مع النوم الكافي أمر حيوي لإدارة الوزن، نظرا لأن دورات النوم غير الكافية تعطل تنظيم الهرمونات، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن، كما يمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الشهية، لذا من المهم الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل يوم، فهذا سيعزز عمليات حرق الجسم، مما يقلل من دهون البطن.