7 فوائد لممارسة اليوجا.. تخفيف التوتر والقلق “الأبرز”

تعتبر “اليوجا” من أهم الأنشطة الرياضية المفيدة للجسم والعقل، لدورها الهام في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة النفسية.

كما أن ممارسة اليوجا بانتظام، يساهم في تحسين المرونة الجسدية ويزيد التوازن الجسدي، مما يساهم في تقوية العضلات وتحسين الوقفة العامة للجسم.

اقرأ أيضا.. ترطيب وتخسيس.. فوائد مذهلة لتناول البرتقال يوميًا

ونستعرض فوائد ممارسة اليوجا كاملة، كالتالي:

1. تحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة النفسية.

2. تخفيف التوتر والقلق.

3. تعزز ممارسة تمارين التنفس العميق في جلسات اليوجا من الاسترخاء، وتقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

4. كما أن اليوجا تساعد على تحسين التركيز وزيادة الوعي الذاتي، مما يجعلها وسيلة فعالة لتعزيز الصحة النفسية.

5. تحسين جودة النوم.

6. زيادة طاقة الجسم وتعزيز الشعور بالاسترخاء العام.

7. تحسين الدورة الدموية وتقليل آلام الظهر والرقبة.