اكتئاب الخريف.. كيف تحمي نفسك منه؟

يعاني كثيرون من اكتئاب الخريف الذي ينتج عن تغير الفصول، فيدخلون في دوامات نفسية صعبة وتنحفض طاقتهم.

وفي هذا السياق، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” ، عن أفضل النصائح لحماية نفسك من الإصابة بالاكتئاب، وهي كالتالي:

استمر في الأنشطة التى اعتدت أن تستمع بها.

ابقي على اتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة.

مارس الرياضة بانتظام حتى لو كان المشي لمسافات قصيرة.

التزم بعادات التغذية الصحية والنوم المنتظمة قدر الإمكان.

تجنب المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.

تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.

اطلب المساعدة من طبيب متخصص.