للنساء.. 4 فوائد صحية لتناول الزبادي ليلًا

تفضل كثير من النساء تناول الزبادي ليلًا بسبب فوائده الصحية المتعددة، وكذلك دوره المهم في تحسين عملية هضم الأكل.

وكشفت دراسة حديثة عن فوائد تناول الزبادي ليلا، وجاءت كالتالي:

دعم صحة العظام:

الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، خاصة عند السيدات اللاتي يكن أكثر عرضة لهذه المشكلة مع التقدم في العمر.

تحسين الهضم

يساعد في تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل مثل الانتفاخ والغازات.

تعزيز جودة النوم

يحتوي الزبادي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، اللذان يساهمان في تحسين جودة النوم، لذا، تناول الزبادي ليلاً يمكن أن يساعد في الحصول على نوم مريح وعميق.

إدارة الوزن

يساعد في الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية عالية، مما يساهم في التحكم في الوزن والحفاظ عليه، وهو أمر مهم للسيدات اللاتي يسعين إلى إدارة وزنهن بفعالية.