للرجال فقط.. طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون

يعاني كثير من الرجال من انخفاض هرمون التستوستيرون، وهو أحد هرمونات الذكورة، والذي يؤثر بالتأكيد على صحتهم.

لكن، كشفت دراسة حديثة أن هناك طرق طبيعية لتعزيز هرمون التستوستيرون دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات غذائية.

وأوضحت الدراسة التي أعدها الدكتور سيرغي أرتيمينكو، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، ونشرتها “الدايلي ميل”، أن هناك عوامل مثل السمنة وقلة النوم والإجهاد المزمن قد تساهم في تقليل إنتاج التستوستيرون، وأن تغيير نمط الحياة قد يكون الحل الأمثل لاستعادة مستوياته الطبيعية.

وذكر أخصائي في أمراض الجهاز البولي والذكورة، أن انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال قد يكون مرتبطًا بعوامل مثل السمنة، وقلة النوم، والإجهاد المزمن، ونمط الحياة الخامل، وفقًا له، يمكن تحسين مستوى هذا الهرمون الطبيعي من خلال تعديلات في نمط الحياة دون الحاجة إلى الأدوية.

وشدد على إجراء فحوص دقيقة مثل قياس الطيف الكتلي السائل، مع ضرورة النوم الكافي وإجراء الفحص على معدة فارغة، بالإضافة إلى معالجة الأسباب الكامنة وراء نقص التستوستيرون.

كما شدد على أهمية النشاط البدني المعتدل، بما في ذلك تمارين القوة التي تعزز من مستوى التستوستيرون في الجسم.