3 فواكه تعزز مناعتك .. تعرف عليها

يحرص كثيرون على تقوية الجهاز المناعي لديهم باعتباره حائط صد أي أمراض أو فيروسات تهاجم الجسم.

وكشفت دراسات حديثة، أن الطبيعة مليئة بالكنوز التي تعزز مناعتك، والتي من بينها الفواكه، لذلك نستعرض عددًا من الفواكه المهمة والتي تعزز جهازك المناعي، كالتالي:

– المانجو

تحتوي على معادن وفيتامينات ضرورية لصحة الجسم فيمكنك تناولها لتعزيز مناعتك وتعزيز صحة بشرتك. فهي ليست لذيذة فحسب، بل إنها أيضًا مصدر غني بفيتامين سي وفيتامين أ ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين.

– البطيخ

هو فاكهة موسم الصيف الرئيسية، فهو ليس مرطبًا فحسب، بل إنه مليء أيضًا بالعناصر الغذائية التي تعزز المناعة، مثل فيتامين سي، كما يحتوي أيضًا على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

– الفراولة

مليئة بفيتامين سي والمنجنيز ومضادات الأكسدة، وهي تساعد علي دعم صحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية أيضًا بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.