روتين صحي للحفاظ على صحتك في عمر الأربعين

في عمر الأربعين، يحتاج جسم الإنسان لنوعية معينة من الطعام وكذلك ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة.

وفي هذا السياق، كشف خبراء الصحة وفقًا لموقع «eat this not that»، عن عدد من النصائح المهمة التي يجب أن تحرص عليها في سن الأربعين للنساء والرجال، وهي كالتالي:

تمارين العقل

من المهم الاهتمام بالتمارين الذهنية، التي تساعد على البقاء يقظًا ومٌنتبهًا طوال الوقت، تتمثل في تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.

الجلسة الصحيحة

ابتعد عن العادات الخاطئة مثل الجلوس، لأنها تؤدي على المدى البعيد بالإصابة بآلام الظهر، التي تكون ناجمة في الغالب عن الجلوس بطريقة خاطئة.

التمارين البسيطة

ابتعد عن التمارين الشاقة، لأنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الفرد، خاصة هؤلاء الذين يمارسون تمارين جديدة عليهم، وبشكل مكثف التي تؤدي إلى حدوث بعض الإصابات الجسدية، لهذا يفضل التأني والتمهل في التمارين وتنفيذها بدقة لا بكثافة.

لا تهمل الضغط

في الكثير من الأحيان، يهمل الأشخاص قياس الضغط الخاص بهم، الأمر الذي يجعلهم في مأزق، ويؤثر سلبًا على صحتهم، لأن ارتفاع الضغط في الكثير من الأحيان، له أثار خطيرة على مختلف أعضاء الجسم خاصة الكلى، التي قد تؤدي إلى عدم كفاءتها لتؤثر بدورا على الوظائف الحيوية الخاصة بها.