10 نصائح للمبتدئين في رياضة المشي لإنقاص الوزن

يعتبر المشي من أهم الرياضات التي تساهم في إنقاص الوزن، ويحرص كثيرون على ممارسة هذه الرياضة نظرًا لفوائدها الكبيرة.

وفي هذا السياق، كشف موقع «هيلثي شوت»، عن بعض النصائح التي يجب على المبتدئين تذكرها عند ممارسة المشي اليومي، وجاءت كالتالي:

1ـ يجب عليك التخطيط لجلسة المشي الأسبوعية الخاصة بك.

2ـ يجب عليك تعديل سرعة مشيك وفقًا لكمية الطاقة الموجودة بداخلك.

3ـ يمكنك محاولة رفع الأمر إلى مستوى أعلى من خلال ارتداء أوزان مثل أوزان الكاحل.

4ـ يجب عليك الحفاظ على وضعية جيدة أثناء المشي.

5ـ يجب عليك اختيار مسار للمشي صعب إذا كان ذلك ممكنًا. فكلما كانت التضاريس أكثر صعوبة، كلما كانت أكثر فعالية.

6ـ يجب أن تأكل وجبة خفيفة قبل المشي.

ـ7 يجب عليك أن تحمل زجاجة ماء أثناء المشي.

8ـ يمكنك التبديل بين المشي لمسافات طويلة والمشي القصير طوال الأسبوع.

9- قم بإدراج تمارين أخرى بعد جلسة المشي أو بينها.

10- لا تنسى أن تقوم بالتبريد بعد جلستك.