4 فواكه تعزز مناعتك.. تناولها على معدة فارغة

هناك عدد من الفواكه من التي تقدم فوائد عديدة للجسم لاحتوائها على المياه والألياف، والتي تسهل عملية الهضم.

كما تحتوي على العناصر الغذائية الأخرى كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التى لا يمكن الاستغناء عنها في النظام الغذائي اليومي، ونستعرض أبرزها كالتالي، وذلك وفقا لموقع «onlymyhealth» المتخصص في الصحة:

الموز

من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية يمكن تناولها في الصباح على معدة فارغة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم، وامداد الجسم بالطاقة.

التوت

غني بمضادات الأكسدة، ويساعد تناوله على الريق في مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم جهاز المناعة، فضلًا عن تسهيل عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء.

البطيخ

يحتوي على اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب، كما يسهم المحتوى المائي العالي في الحصول على ترطيب مثالى للجسم.

التفاح

غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على الهضم وتنظيم مستويات الكوليسترول، كما أنه من الفواكه التي توفر مصدرًا طبيعيًا للطاقة، ما يجعله خيارا مثاليا لتناوله في الصباح على الريق.