5 نصائح لمحاربة الأرق والحصول على النوم العميق خلال الصيف

يعتبر “الأرق” من أهم المشكلات التي تواجه الكثير أثناء الخلود للنوم خلال فصل الصيف، ويبحث كثيرون عن طرقا لمواجهته من أجل الحصول على “كورس نوم عميق”.

لذل نستعرض عددا من النصائح من أجل مكافحة الأرق، والنوم العميق، وفقا للخبراء، كالتالي:

1- عدم تناول الطعام في وقت متأخر .

2- إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية.

3- النوم في درجة حرارة ملائمة.

4- أخذ حمام دافىء يساعد على استرخاء الجسم.

5- حافظ على رأسك باردًا، لتنظيم درجة حرارة جسمك.