يعاني البعض من رائحة الفم الكريهة أثناء شهر رمضان، لكن لا داعي للقلق! إليك 7 نصائح فعالة للحفاظ على نفس منعش وصحة فم مثالية:

1. وداعًا للجفاف:

• شرب كمية كافية من الماء بين المغرب والسحور ضروري للحفاظ على رطوبة الفم ومنع تراكم البكتيريا.
• ينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يوميًا.

2. تنظيف الأسنان بانتظام:

• تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• تنظيف اللسان أيضًا لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
• استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.

3. الخيط حليفك:

• استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان.
• يُفضل استخدامه قبل النوم للحفاظ على نفس منعش.

4. غسول الفم:

• استخدام غسول الفم الذي لا يحتوي على الكحول بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
• يساعد غسول الفم في الوصول إلى المناطق التي لم تتمكن فرشاة الأسنان من الوصول إليها.

5. الحلويات باعتدال:

• تقليل استهلاك الحلويات التي تُحفز نمو البكتيريا وتُسبب رائحة الفم الكريهة.
• استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة والتمر.

6. العلكة الخالية من السكر:

• مضغ العلكة الخالية من السكر خلال فترة عدم الصيام يحفز إنتاج اللعاب.
• يُنصح بمضغ العلكة التي تحتوي على الزيليتول.

7. تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية:

• تقليل استهلاك الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم والبصل والتوابل.
• تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول هذه الأطعمة.

نصيحة عامة:

• زيارة طبيب الأسنان لإجراء فحوصات منتظمة وتنظيف احترافي للأسنان.

بالإضافة إلى هذه النصائح، إليك بعض العادات الإضافية التي قد تساعد:

• مضغ أوراق النعناع أو الريحان.
• شرب شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو شاي البابونج.
• تجنب التدخين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.