تُعد الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية خيارًا شائعًا لفقدان الوزن، حيث تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا إلى 800 سعرة أو أقل.

ولكن، على الرغم من فوائدها في إنقاص الوزن، تحذر بعض الدراسات من 5 سلبيات محتملة لهذه الأنظمة، وهي:

1. نقص التغذية:

• قد لا توفر هذه الأنظمة كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتين.
• نقص هذه العناصر الغذائية على المدى الطويل قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

2. فقدان العضلات:

• قد يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى فقدان العضلات، مما يسبب:
  • ضعف الأداء.
  • التعب.
  • الإنهاك الجسدي.

3. تباطؤ التمثيل الغذائي:

• قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
• هذا قد يجعل استعادة الوزن أكثر احتمالا عند العودة إلى نظام غذائي طبيعي.

4. المخاطر الصحية:

• قد تشمل المخاطر الصحية:
  • اختلال توازن الشوارد.
  • حصوات المرارة.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • تساقط الشعر.
  • الدوخة.
  • التعب.

5. الضغط النفسي:

• قد يكون الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على المدى الطويل صعبًا.
• قد يؤدي ذلك إلى:
  • ضغوط نفسية.
  • شعور بالضيق.
  • نتائج عكسية.

لذلك، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.