5 أطعمة تعزز المناعة في الخريف.. أبرزها الأسماك الدهنية

يحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي صحي ومفيد، وخاصة في فصل الربيع الذي يعتبر موسم الأمراض، لذلك فهناك عدة أطعمة مهمة ومذهلة تساهم في تعزيز مناعتك.

وفي هذا السياق، كشف موقع “نوفوستي” المتخصص عن أهم الأطعمة التي تعزز المناعة في الخريف، وهي:

أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن:

مثل الشوفان والموز والفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية ولحم البقر والمكسرات خلال فصل الخريف، فهي تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ضرورية مثل فيتامينات B، C، D، إضافة إلى عناصر أساسية كالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم، هذه العناصر تلعب دوراً حيوياً في تعزيز الطاقة ومنع الشعور بالإجهاد، إذ قد يؤدي نقصها إلى الضعف وفقدان الحيوية.

اقرأ أيضا.. سر الصحة والجمال.. تعرفي على فوائد جرجير الماء

دور فيتامين C وأهمية تقليل السكر:

من المهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C في الخريف، ليس فقط من الحمضيات، بل من الفواكه الأخرى والمشروبات الطبيعية المصنوعة منها. يُنصح بتقليل كمية السكر المضاف إلى المشروبات، واستبداله بالعسل لما له من فوائد صحية تعزز مناعة الجسم وتمنحه تأثيراً مهدئاً.

الفواكه والخضروات الناضجة ومضادات الأكسدة:

تعتبر الفواكه والخضروات الناضجة مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة، وهي مفيدة خلال موسم البرد، حيث تسهم في تقوية الجسم ضد العدوى وتعزيز المناعة، تنصح الدكتورة بتناول وجبات متوازنة تحتوي على مختلف المكونات الغذائية، مما يساعد على الشعور بالتحسن ويقلل من مخاطر الإصابة بنزلات البرد.