يتعرض كثيرون للنسيان بشكل يومي والذي عادة ما ينتج بسبب ضعف الذاكرة وتأثر صحة الدماغ.
ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الذاكرة، لذلك نستعرض أبرز الأطعمة التي تساعد على تعزيز الذاكرة، وهي كالتالي:
البيض
هو غني بفيتامين D، الذي يحافظ على المهارات المعرفية، يُفضل تناول صفار البيض في وجبة الإفطار للاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ.
اللوز
يُعتبر اللوز غذاءً مفيدًا لتحسين الذاكرة بفضل احتوائه على فيتامين E الذي يعزز وظائف المخ.
الأفوكادو
هو مصدر مهم للدهون الصحية غير المشبعة، التي تدعم صحة الدماغ وتساعد في خفض ضغط الدم، مما يحمي من الأضرار المعرفية.
اقرأ أيضا.. أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم وتنقي البشرة
الكركم
يحتوي على مركب الكركمين، الذي يُساعد في تحسين الذاكرة والمزاج، يُمكن أيضًا تضمين الجوز، والثوم، والشاي الأخضر في النظام الغذائي لتعزيز الفوائد.
شاي البابونغ
يُعرف شاي البابونغ بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل التوتر، إنه من بين أفضل أنواع الشاي لتعزيز صحة الدماغ وزيادة الطاقة.
