4 نصائح مهمة لـ عقل نشيط وحيوي .. ممارسة الرياضة «الأبرز»

يحتفل العالم اليوم الاثنين الموافق 22 يوليو، باليوم العالمي لصحة الدماغ، نظرًا لأهمية أدمغتنا في إدارة حياتنا اليومية.

وفي هذا السياق، قدم موقع «premier neurology center»، عددًا من النصائح للحفاظ على صحة دماغك، وهي كالتالي:

النوم الكافي

أدمغتنا هي أكثر الأعضاء تأثرًا بقلة النوم، ويعد أي تأثير سلبي على العقل يصاحبه تأثير خطير على بقية أعضاء الجسم، لذا فإن نوم عدد ساعات كافية لراحة الجسم هي الحل الأمثل والأهم يوميًا للحفاظ على صحة الرأس من الضعف على المدى البعيد.

التفاعل الاجتماعي

يوصي العديد من الأطباء وعلماء النفس حول العالم، بالتفاعل الدائم مع الأشخاص المحيطين بالفرد، إذ يدعم هذا الأمر صحة الدماغ بشكل كبير، فالبقاء على تواصل دائم مع معارفك يؤثر إيجابيًا على صحة الشخص العقلية والجسدية.

الأطعمة الصحية

ينصح الأطباء بتناول وجبات صحية تدعم صحة الدماغ، فالأكل له تأثير كبير على صحة العقل، لذا فاتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب والدهون الصحية والبروتينات عالية الجودة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الدماغ.

ممارسة الرياضة

من المهم ممارسة التمارين الرياضية، حتى وأن اقتصر الأمر على المشي لربع ساعة يوميًا، إذ تزيد التمارين الرياضية من وصول الأكسجين إلى الدماغ، وتحفز الجهاز الحركي والحسي، كما تعمل الرياضة على تنشيط الجسم، وتعزيز صحة الدماغ البشري، لذا يُنصح دائًما بالقيام بممارسة الرياضة يوميًا؛ للحفاظ على صحة أدمغتنا.