4 نصائح لحماية نفسك من الجفاف في الصيف

يعتبر الجفاف من أهم المشكلات التي تواجه كثيرون خلال فصل الصيف، حيث يعانون من أعراضه دون معرفة أسباب الإصابة.

لذلك، نستعر أبرز الأعراض الإحترازية لتفادي الإصابة بضربات الشمس بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي، كالتالي:

1.اشرب كميات كبيرة من السوائل، خاصة عند العمل أو اللعب تحت أشعة الشمس.

2.تأكد من أنك تتناول كمية من السوائل أكبر مما تفقد.

3.حاول جدولة الأنشطة البدنية الخارجية في الأجزاء الأكثر برودة من اليوم.

4-تناول المشروبات الرياضية المناسبة للمساعدة في الحفاظ على توازن الإلكتروليت.