3 مشروبات تساهم في تحسين جودة النوم ومنع الأرق

يعتبر الأرق من أهم المشكلات التي تواجه كثيرون عند النوم، فهنا تلعب بهم الأفكار ويغوصون في دوامات لا تهدأ من التفكير .

لذلك، كشف خبير التغذية الدكتور تيم بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، وفقًا لصحيفة «ميرور»، عن مشروبات تساهم في تحسين جودة النوم.

1. الشاي الأخضر

شرب خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع يحسن من مدة وجودة النوم.

2. الشاي الأسود

يحتوي على مركب GABA (حمض الجاما أمينوبوتيريك) الذي يزيد من فترة النوم، بالإضافة إلى L-theanine، الذي يساعد في تقليل الوقت اللازم للنوم.

3. الأعشاب المهدئة

لها تأثير مهدئ واضح، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن من جودة النوم بشكل ملحوظ. أما شاي الخزامى، فقد أظهر تأثيرًا مهدئًا مباشراً على الدماغ والجهاز العصبي، مما يساعد في تسريع عملية النوم.