3 أطعمة تعزز مناعتك في الصيف.. أبرزها الفواكه الحمضية 

يحتاج جسم الإنسان دائما إلى أطعمة تعزز المناعة، باعتبارها الحصن الحصين لصد أي أمراض.

لذلك من المهم تقوية الجهاز المناعي للجسم، ونستعرض حسب موقع «تايمز أوف إنديا»، أبرز الأطعمة لتعزيز المناعة، كالتالي:

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال والليمون، فهو غني بفيتامين سي، وفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعد ضرورية لمكافحة العدوى.

وكشفت الدراسات أن تناول كمية كافية من فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة وشدة نزلات البرد وغيرها من التهابات الجهاز التنفسي.

الثوم

يحتوي على مادة الأليسين، وهي مركب له تأثيرات قوية مضادة للميكروبات ومعززة للمناعة، وتشير الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يعزز وظيفة الخلايا المناعية وقد ثبت أنه يقلل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عند تناوله بانتظام.

السبانخ

تحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، وتساعد هذه العناصر الغذائية في تعزيز وظيفة المناعة من خلال تعزيز تكاثر ونشاط خلايا الدم البيضاء.

كما أن السبانخ غنية بالحديد، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم بشكل عام والجهاز المناعي.