مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس؟
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصاب كثيرون بضربة الشمس، وهي حالة مرضية قد تؤدي إلى الموت.
لذلك كشف البروفيسور روب جالواي، عن أعراض وطرق لحماية نفسك من الإصابة بضربة الشمس، وهي كالتالي:
أعراض ضربة الشمس
تشمل الأعراض الأولية لضربة الشمس: الارتباك، والدوخة، والغثيان، والصداع، وسخونة واحمرار الجلد، وتسارع النبض، والإغماء،يوضح جالواي أن خلايا الدماغ هي الأكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة، مما يجعل الارتباك أولى العلامات.
أما عن النصائح الوقائية، فهي:
-التأقلم مع الحرارة: إذا كنت تخطط لقضاء عطلة في مناطق حارة، استخدم الساونا كإجراء وقائي لتأقلم جسمك مع الحرارة.
-تجنب الشمس المباشرة: خصوصاً في الأوقات التي تصل فيها درجات الحرارة إلى 30 درجة مئوية، ويفضل الخروج في المساء.
-الملابس المناسبة: ارتداء ملابس فاتحة اللون مصنوعة من القطن، واستخدام واقي الشمس وقبعة.
-شرب الماء بكميات كافية: تجنب القهوة والكحول لأنهما مدرات للبول.
– استخدام سترات ثلجية: قبل ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
-تجنب بعض الأدوية: مثل فولتارول و إيبوبروفين، لأنها قد تضعف وظائف الكلى وتلحق الضرر بالأمعاء، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
