تعاني كثير من الفتيات من ضعف وسقوط الشعر في فصل الشتاء، لعدة أسباب أبرزها عدم التعذية الصحية السليمة.
وكشف موقع “Mayo Clinic” المتخصص في الصحة والتغذية، أنه بتحسين نمو الشعر واستعادة بريقه، لابد منم حمايته من أشعة الشمس وغيرها من مصادر الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب الإقلاع عن التدخين، وبالطبع الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالبروتين، كما كشف عن قائمة بالأطعمة التي تعزز نمو الشعر، وهي كالتالي:
الدجاج
يعتبر الدجاج الخالي من الدهون مصدرًا ممتازًا للبروتين، الذي يساعد في تغذية الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع.
اقرأ أيضًا.. هل تريد إنقاص وزنك بسرعة.. إليك هذه الأدوات السحرية
البيض
يحتوي على بروتين عالي الجودة والبيوتين، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
العدس
يحتوي على بروتين نباتي، إلى جانب الحديد وحمض الفوليك، وكلها عناصر غذائية ضرورية لنمو الشعر الصحي.
الزبادي
خاصة الزبادي اليوناني، لأنه غني بالبروتين ويحتوي على فيتامين ب5، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يدعم نمو الشعر
