كيف تحمي نفسك من الإصابة بالجلطات؟.. جمال شعبان يُجيب
يعاني كثيرون من الجلطات التي عادة ما يكون سببها الحزن أو ممارسات خاطئة في الحياة اليومية، فقد يكتشفون إصابتهم مبكرًا وقد ينتهي الوقت قبل اكتشافها.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، عن طرق لحماية أنفسنا من الجلطات، معللًا ذلك بكثرة حالات الوفيات بين الشباب والكبار بالموت الفاجئ.
وجاءت نصائح أو وصايا الدكتور جمال شعبان، كالتالي:
1ـ الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء.
2. تجنب زيادة الوزن والسمنة
3. الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا.
4. تنظيم الغذاء:-
إفطار مبكر، غداء لا يتعدى الساعة ٣ مساءً، عشاء خفيف زبادي وثمرة فاكهة، الساعة ٨ مساء أو بدون عشاء.
5. النوم بكمية وكيفية كافية.
6.لا تدخن ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات و المكملات والهرمونات و الإفراط في المسكنات.
7. في حالة وجود عوامل الخطورة مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف”
8. حتى الشخص السليم تمامًا لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي الكولسترول وظائف الكلى وظائف الكبد صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
9. الحرص على تغيير الحالة المزاجية، بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
10. تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.
