كيف تحافظ على صحة الكلى.. 4 أفعال احرص عليها

يعاني كثيرون من أمراض الكلى والتي عادة ما تنتج بسبب تراكم الأملاح على الكليتين بسبب شرب مياه غير صالحة أو طعام غير صحي.

لذلك، كشف أطباء ومختصون عن 6 أشياء مهمة لإزالة السموم من الكلى وتحسين صحتها، وهي كالتالي:

شرب الماء الكافي

يساعد على تصفية السموم بكفاءة والحفاظ على توازن السوائل، وبصرف النظر عن فحص صحة الكلى، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحة الكلى هي الحفاظ على ترطيب كافٍ، حيث يساعد شرب كمية كافية من الماء في طرد السموم من الجسم ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وهي حالة صحية خطيرة تصيب أكثر من 12٪.

قلل من تناول الملح

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح في النظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤثر على وظائف الكلى بمرور الوقت، ويمكن أن يساعد تقليل تناول الملح والتركيز على الأطعمة الطبيعية الكاملة في حماية الكلى وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

التمارين الرياضية

يساعد النشاط البدني المنتظم في التحكم في الوزن وضغط الدم ومستويات السكر في الدم – وهي عوامل بالغة الأهمية لصحة الكلى، حيث تزيد أنماط الحياة المستقرة من خطر الإصابة بالسمنة ومضاعفات الكلى المرتبطة بها.

تجنب التدخين والكحول

لا يؤدي التدخين إلى رفع ضغط الدم فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.

اقرأ أيضا.. للرجال.. تعرف على روتين العناية بالبشرة

ويعد الإقلاع عن التدخين أحد أكثر الطرق فعالية لدعم صحة الكلى، فالتدخين والكحول هما المزيج السام لصحة الكلى، وأن الأشخاص الذين يدخنون ولديهم عادات شرب منتظمة لديهم خطر أعلى بخمس مرات للإصابة بمرض الكلى المزمن مقارنة بغير الشاربين، لذلك، من الضروري تجنب التدخين والكحول لضمان وظائف الكلى الدقيقة، لذلك من المهم الحفاظ على صحتك.