كيف تتغلب على التوتر مع تغييرات الفصول.. 5 نصائح فعالة
مع تغير الفصول، يشعر كثيرون بالتوتر بسبب عودة الدراسة وضغط التغيرات الموسمية كالبرودة وتغير ساعات النهار.
لذلك، كشف موقع “amsgcorp”، عن طرق فعالة للتغلب على التوتر مع تغير الفصول، وهي كالتالي:
1. النوم المبكر
من المهم عدد ساعات النوم الضرورية لراحة الجسم، النوم المنتظم والكافي يساعد في تحسين الأداء الدراسي ويقلل من التوتر المصاحب للاستيقاظ المبكر والاستعداد ليوم جديد.
2. تناول الفواكه والخضروات الموسمية
مع تغير الفصول، تتوفر أنواع محددة من الفواكه والخضروات التي تساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة،في فصل الخريف، يمكن الاستفادة من الفواكه مثل الجوافة والبرتقال والفراولة والرمان، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرفس، هذه الأطعمة تعزز التركيز وتمنح الجسم الحيوية اللازمة لمواجهة المهام اليومية.
اقرأ أيضا.. كيف تحافظ على صحتك النفسية؟ .. إليك هذه النصائح الذهبية
3. استخدام الزيوت العطرية
تعتبر الزيوت العطرية مثل زيت النعناع واللافندر والياسمين من الوسائل الفعّالة للتخفيف من التوتر واستعادة الهدوء،إضافة بعض من هذه الزيوت إلى الروتين اليومي يساعد في خلق أجواء مريحة ويزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء أثناء العمل أو الدراسة.
4. عدم تأجيل المذاكرة
تأجيل المذاكرة يؤدي إلى تراكم الدروس والشعور بالضغط مع مرور الوقت، لذا، من المهم تنظيم أوقات الدراسة والانتهاء من المهام الدراسية في أوقاتها المحددة، هذا التنظيم يقلل من التوتر ويضمن استعدادًا أفضل للاختبارات والواجبات.
5. الاستمتاع بالأنشطة المختلفة
للتخفيف من ضغوط الحياة اليومية وتغير الفصول، يمكن اللجوء إلى أنشطة ممتعة مثل مشاهدة فيلم جديد، طهي وجبة مفضلة، أو ممارسة الهوايات المحببة،هذه الأنشطة تمنح الشخص فرصة للاسترخاء والاستمتاع بوقته بعيدًا عن الروتين الدراسي أو المهني.
