كيف تتخلص من الأرق في الصيف؟.. 6 خطوات بسيطة

يعتبر الأرق من أكثر المشاكل التي تواجهنا في فصل الصيف، وهو ما يؤثر بالتأكيد على حصول الإنسان على قسط نوم أفضل أو نشاطه اليومي الذي يتأثر بحالته.

لذلك، نستعرض وفقًا لموقع «medstarhealth7»، طريقة صحية للتخلص من الأرق كالتالي:

1- تخصيص 8 ساعات للنوم يومياً بعيد عن وسائل التكنولوجيا المختلفة مثل الهاتف المحمول.

2- ابتعد عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، وحاول أن تستمع إلى الموسيقي أو ممارسة اليوجا أو الطقوس الدينية.

3- ابتعد عن أي مصدر للضوء أو الضوضاء.

4- حاول أن تمارس الرياضة قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل، الرياضة تساعد على تقليل الشعور بالتوتر.

-5 ابتعد عن أخذ قيلولة في وسط النهار.

6- حاول ألا تتناول الكافين قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل فهو عامل أساسي للإصابة بالأرق.