كيف تتجنب الإصابة ب التهاب المفاصل.. إليك 6 نصائح فعالة

يعتبر التهاب المفاصل من أبرز الأمراض المزمنة والمنتشرة خاصة بين النساء وكذلك كبار السن، لذلك من المهم جدا عدم تجاهله.

ويمكن أن يؤثر على مفصل واحد أو أكثر في الجسم، ويوجد أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل، منها الروماتويدي والفقاري.

وبحسب خبراء، فإن أعراض التهاب المفاصل، هي:

تتطور أعراض التهاب المفاصل بشكل تدريجي وقد تظهر فجأة في بعض الحالات، وعلى الرغم من أن كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة، إلا أن الأطفال والمراهقين والبالغين الأصغر سناً يمكن أن يصابوا به أيضاً، ويُلاحظ أن النساء والأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون للإصابة بشكل أكبر.

ولكن، كيف تقلل من خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة؟

الحفاظ على وزن صحي.

ممارسة الرياضة بانتظام.

الحذر أثناء النشاط البدني

اتباع تغذية صحية

ارتداء الأحذية المناسبة

الراحة الكافية