فوائد ركوب الدراجات.. تقليل آلام المفاصل “الأبرز”

كشفت دراسة حديثة عن فوائد ركوب الدراجات، والتي من بينها علاج آلام الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل التى يعانى منها الكثيرون.

ووفقًا لما ذكره موقع “إنديان اكسبريس”، فوجدت دراسة أن الأشخاص الذين ركبوا الدراجات الهوائية، أو ركبوها في أي وقت من حياتهم كانوا أقل عرضة للإصابة بألم الركبة وحتى آلام الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل.

واستعرض الموقع فوائد ركوب الدراجة، وفيا للدكتور “كوماراسوامي”، وهي:

1. يعمل على تقوية عضلات الساق، التي تدعم وتثبت الركبتين والوركين والكاحلين ، مما يقلل من الضغط على المفاصل.

2.يعزز ركوب الدراجات صحة القلب والأوعية الدموية، ويحسن وظائف الرئة، ويساعد في إدارة الوزن، وهي كلها عوامل تساهم في صحة المفاصل.

3.يوصي المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بركوب الدراجات بكثافة معتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل، أو ركوب الدراجات لمدة 75 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع.