يُعتبر شرب القهوة في الصباح روتينًا يوميًا للكثيرين، لكن هل من المُستحسن شربها فور الاستيقاظ؟

القهوة والكورتيزول:

• عند الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول في أعلى مستوياته.
• الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يُعزز اليقظة والتركيز والتمثيل الغذائي.
• شرب القهوة فور الاستيقاظ قد يُعيق تأثير الكورتيزول، مما قد يُضر أكثر مما ينفع.

الوقت الأمثل لشرب القهوة:

• بعد 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما يبدأ مستوى الكورتيزول في الانخفاض.
• أفضل وقت لشرب القهوة هو منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه.

لماذا؟

• في هذا الوقت، يكون مستوى الكورتيزول قد انخفض، مما يسمح للكافيين بالعمل بفعالية.
• شرب القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر قد يُؤثر على جودة النوم.

نصائح:

• انتظر حتى الساعة 10 صباحًا أو قرب الظهر لشرب أول فنجان من القهوة.
• استمع إلى جسدك، وشاهد كيف يؤثر شرب القهوة في أوقات مختلفة على شعورك بالطاقة.
• تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.