دراسة: الصيام المتقطع يقلل خطر الإصابة بمرض السكري ويحسن الصحة

كشفت دراسة حديثة نشرته موقع «تايمز أوف إنديا»، أن تناول الطعام في الوقت المناسب يقلل من الإصابة بمرض السكري.

وذكرت الدراسة، أن اتباع نظام غذائي مقيد بالوقت (TRE)، يسا، أو الصيام المتقطع، يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري مع تحسين الصحة الأيضية بشكل عام.

وقالت أيضًا: يتمكن الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع 2، من منع المرض من خلال مطابقة عاداتهم الغذائية مع إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لأجسامهم .

وتابعت الدراسة: تكمن الفكرة وراء تناول الطعام المقيد بالوقت (TRE) في تناول جميع الوجبات خلال فترة زمنية معينة، عادةً من 8 إلى 10 ساعات، ثم الصيام بقية اليوم، وتتأثر مستويات السكر في الدم بشكل مباشر بهذه الطريقة، وقد وجدت الدراسة أن أولئك الذين التزموا بفترة زمنية مخصصة لتناول الطعام تتراوح من 8 إلى 10 ساعات شهدوا تحسنات ملحوظة في مستويات الهيموجلوبين السكري التراكمي (HbA1c) ، وهي علامة حاسمة على التحكم الفعال في نسبة السكر في الدم.

جدير بالذكر أن فوائد الرئيسية ل TRE، هو فقدان الوزن وهو ميزة أخرى لوحظت في الدراسة، وخاصة تقليل الدهون في منطقة البطن، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري، ما يعزز من صحتك.