تعرف على فوائد التين وأضرار الإفراط في تناوله 

“التين”.. من الفواكه المحببة لدى الكثيرين، بسبب مذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية الكثيرة.

وكشف الطبيبة الروسية آنا تسوكانوفا، خبيرة التغذية وأخصائية الطب الوقائي، أهم فوائد التين الصحية وكذلك الأضرار، وجاءت كالتالي:

أولا: فوائد التين

– يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حيث تحتوي 100جرام منه على 54 سعرة حرارية، ورغم ذلك، يتميز بمحتوى عالٍ من الكربوهيدرات

– تحتوي 100جرام على 13.7 جرامًا منها، بما في ذلك 11.2 جرامًا من السكر و2.5 جرامًا من الألياف الغذائية، إليك بعض الفوائد الصحية للتين

– تنقية الدم
يساعد التين في تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية واحتشاء عضلة القلب.

اقرأ أيضا.. للحماية من العدوى.. فيتامينات أساسية تعزز المناعة

-تحسين الجهاز الهضمي

يتمتع التين بتأثير ملين ويساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

– تعزيز صحة العظام

يساهم الكالسيوم الموجود في التين في الوقاية من هشاشة العظام والتسوس.

-تحسين المزاج والنوم

يحتوي التين على التربتوفان، الذي يساعد في تحسين المزاج وجودة النوم.

– زيادة الرغبة الجنسية

يُعرف التين بأنه يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية ومكافحة التهاب البروستاتا

ثانيا: الأضرار المحتملة للتين:

– الإفراط في تناول التين، يرفع السكر

يحتوي التين على نسبة عالية من السكر، مما يجعله غير مناسب لمرضى السكري والنقرس وأولئك الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.

-الإسهال والغازات

يمكن أن يسبب التين الإسهال ويزيد من تكون الغازات.

-تأثير مدر للبول

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من التين إلى تأثير مدر للبول، مما يمكن أن يحرك حصى الكلى.

لذلك عليك تناول التين بحذر.