كشفت دراسة جديدة أن أنماط النوم يمكن تقسيمها إلى 4 فئات رئيسية، وأن الأشخاص الذين ينتمون إلى فئتين من هذه الفئات يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والاكتئاب بنسبة 30% على الأقل.

وتتبع الباحثون من جامعة بنسلفانيا عادات النوم لما يقرب من 3700 شخص على مدار 10 سنوات، ووجدوا أن كل مشارك يندرج في واحدة من 4 فئات:

• النوم الجيد: ينامون لساعات طويلة ومتسقة ويشعرون بالرضا عن نومهم واليقظة أثناء النهار.
• النوم في عطلة نهاية الأسبوع: يحصلون على نوم غير منتظم أو أقصر خلال الأسبوع، لكنهم ينامون لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع.
• الأرق: يواجهون صعوبة في النوم ويحصلون على قدر أقل من النوم بشكل عام.
• القيلولة: ينامون ليلاً بشكل ثابت، لكنهم يأخذون قيلولة متكررة أثناء النهار.

وكشفت الدراسة عن النتائج التالية:

• الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم خطر أعلى بنسبة 28 إلى 81% للإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب، مقارنة بمن ينامون جيدًا.
• الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لديهم زيادة في خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 128%، وزيادة في خطر الإصابة بالضعف بنسبة 62%.

وتشير الدراسات السابقة إلى أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكبد.

وعلى الرغم من أن النوم الزائد قد يبدو غير ضار، إلا أنه قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب والصداع.

وتشير بعض الدراسات إلى أن القيلولة قد لا تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، بل أن الحالة قد تؤدي إلى التعب الذي يزيد من الحاجة إلى القيلولة.

ووجدت الدراسة أيضًا أن العاطلين عن العمل وذوي التعليم الأقل كانوا أكثر عرضة للوقوع في فئة المصابين بالأرق.

وأكدت الدراسة على أهمية نشر الوعي حول صحة النوم الجيدة، وقدم بعض النصائح لتحسين جودة النوم، مثل:

• عدم استخدام الهواتف المحمولة في السرير.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر.