كشفت دراسة حديثة، عن فوائد المكسرات في النظام الغذائي، ودورها في إنقاص الوزن.
وذكرت أن الأشخاص الذين يدمجون المكسرا بالأكل، يتمتعون بفوائد صحية متعددة، حيث يواجهون زيادة أقل في الوزن وانخفاضاً في خطر الإصابة بالسمنة.
في هذا السياق، كشفت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو، أن المكسرات تعتبر طعاماً مثالياً لفقدان الوزن بفضل محتواها من الدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع، ومع ذلك، تشدد على أهمية تناولها بحصص محددة، بواقع 1-2 وجبة يومياً.
اقرأ أيضًاـ.. للفتيات.. 3 تسريحات شعر موضة خريف 2024
ويعتبر اللوز كخيار ممتاز لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على أكثر من 7 غرامات من الألياف في حصتين، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين التمثيل الغذائي، كما أنه مصدر جيد للبروتين، حيث تحتوي حصتان على أكثر من 12 غراماً، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
كما يتميز الكاجو بقدرته على دعم تكوين الجسم الصحي، بينما يُظهر الجوز تأثيراً إيجابياً على مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في الجوع والرغبة الشديدة.
