بينما يُعد الشاي مشروبًا مفضلًا لكثيرين، ينصح خبراء التغذية بتجنب تناوله بعد الإفطار مباشرة، خاصة لبعض الفئات.

فوائد الشاي:

• صحة القلب: يساهم الشاي في الحفاظ على صحة القلب وانخفاض ضغط الدم والكوليسترول والسكر.
• الوقاية من السرطان: قد يكون له آثار وقائية ضد بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الفم والثدي وبطانة الرحم والكبد.
• صحة الدماغ: يحسن الانتباه وتعزيز الذاكرة وزيادة موجات الدماغ التي تعزز الإدراك.
• تقوية جهاز المناعة: يساعد على تقوية المناعة وتقليل الالتهابات.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: يبقى الجسم رطبًا طوال اليوم ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على عملية الهضم.

الفئات الممنوعة من تناول الشاي بعد الإفطار:

• الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم: قد يبقيك الكافيين مستيقظًا في الليل، مما يقلل من جودة النوم.
• مرضى الأنيميا: قد تؤثر مركبات “العفص والأكسالات” على قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• المصابون بالتهاب المعدة: قد يؤدي إلى زيادة إفراز الحمض في المعدة.

نصائح صحية:

• تأجيل تناول الشاي لمدة 40 دقيقة بعد الإفطار.
• اختيار أنواع الشاي قليلة الكافيين.
• تناول الشاي بكميات معتدلة.
• استشارة الطبيب في حال وجود أي أمراض مزمنة.