أطعمة يجب تجنبها على العشاء.. أبرزها “السكريات” 

يعشق كثيرون الأكل باعتباره أحد ملذات الحياة، ولكنهم يجعلون أن هناك بعض الوجبات تؤثر سلبا على الصحة.

وفي هذا السياق، كشفت صحيفة “تايمز أوف إنديا”، عن قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها، وهي:

– الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة

– السكريات والبروتينات المعالجة
بشكل مفرط

اقرأ أيضا.. 10 نصائح لمرضى السكر للحفاظ على صحتك

– اللحوم المصنعة، إذ تحتوي هذه المنتجات فائقة المعالجة عادة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة مثل النترات والنتريت والمواد المضافة الأخرى المصممة لتعزيز النكهة وتعزيز مدة الصلاحية، ولقد أثبتت الدراسات الطبية باستمرار أن اللحوم عالية المعالجة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.

وهناك قائمة بالأطعمة الصحية التي يجب تناولها أثناء العشاء، وهي:

– الوجبات التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو السمك

– الخيارات النباتية مثل العدس والتوفو ، للمساعدة في إصلاح العضلات والشبع.

– دمج الكربوهيدرات المعقدة، مثل الكينوا أو الأرز البني أو البطاطا الحلوة، والتي توفر طاقة مستدامة دون ارتفاع نسبة السكر في الدم.

-الخضروات مثل السبانخ أو البروكلي أو الجزر أو الفلفل الحلو غنية بالعناصر الغذائية وغنية بالألياف، مما يعزز الهضم وصحة القلب.

-الدهون الصحية، مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون أو المكسرات، إذ تساعد تلك الأطعمة على تعزيز النكهة مع دعم وظائف المخ والقلب.

لذلك، من المهم اختيار الأطعمة التي تعزز صحتك.