أطعمة ومشروبات تساعد على النوم الجيد.. احرص على تناولها

يلعب الأكل دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الإنسان البدنية والنفسية، كما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم، لذلك هناك أطعمة ومشروبات يجب أن نتناولها قبل النوم.

في هذا السياق، كشفت الدكتورة لودميلا دينيسينكو، خبيرة التغذية الروسية، أكدت على أهمية تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.

وذكرت أن منتجات الألبان، مثل الزبادي والحليب والجبن، غنية بحمض التربتوفان والكالسيوم، مفيدة لتحفيز النوم، كما يعتبر لحم الديك الرومي مصدراً جيداً للتربتوفان ،الذي يساعد أيضاً في تحسين نوعية النوم.

وتابعت: أيضًا الشاي، خاصة شاي البابونج، والزيوت النباتية مثل زيت السمسم، يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتعزيز النوم الجيد.