يعاني كثيرون من ضعف المناعة خلال فصل الشتاء بسبب برودة الأجواء التي عادة ما ينتج عنها الإصابة بالأمراض والفيروسات.
لذلك، كشف عدد من الخبراء عن طرق لتعزيز المناعة في الشتاء لتحصين نفسك ضد الأمراض، وهي:
1.اتباع نظام غذائي صحي:
التركيز على البروتينات، مثل الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن.
تناول منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، البذور، والمكسرات.
2.النوم الجيد:
يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم يومياً لتحسين وظائف المناعة.
اقرأ أيضا.. لسمن البلدي.. سر شفاه ناعمة ورطبة طوال فصل الشتاء
3.النشاط البدني:
ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.
4.التقليل من التوتر:
الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.
إيجاد طرق للتعامل مع الضغوط اليومية.
5.التطعيم:
يعد التطعيم وسيلة فعالة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
لذلك عليك إتباع هذه النصائح لتعزيز مناعتك في الشتاء.
