يُغرق الإنترنت بمعلومات ونصائح حول إنقاص الوزن بسرعة، ومن بينها مشروب “الماء والليمون” الذي يُروج له كوسيلة سهلة لحرق الدهون.
لكن هل هذا المشروب “السحري” فعّال بالفعل أم أنه مجرد وهم؟
تُقدم كارولين توماسون، اختصاصية تغذية في فرجينيا، الإجابة:
لا يُساعد الماء والليمون على إنقاص الوزن بشكل مباشر:
- صحيح أن الماء قد يُساعد على الشعور بالشبع مؤقتًا، ممّا قد يُقلل من كمية الطعام المُتناولة.
- لكن فقدان الوزن الحقيقي يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
فوائد الماء والليمون:
- يُساعد على ترطيب الجسم.
- غني بفيتامين C والبوتاسيوم.
- قد يُحسّن عملية الهضم.
نصائح لإنقاص الوزن:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على البروتين والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تقليل السكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة تمارين القلب لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
- تمارين القوة عدة مرات في الأسبوع.
- مراقبة السعرات الحرارية:
- يمكن أن يساعد تتبع السعرات الحرارية في إنشاء نظام غذائي صحي.
- لكن يجب تجنب التركيز المفرط على ذلك، لأنّه قد يُؤدّي إلى اضطرابات الأكل.
- اتباع نظام غذائي صحي:
تحذير:
- قد يُسبب الماء والليمون حرقة المعدة لبعض الأشخاص.
- الاستهلاك المُفرط لحمض الستريك الموجود في الليمون قد يُؤدّي إلى تآكل مينا الأسنان.
